jak złapać

[...] się schemat 8tyg masa / 3 tygodnie redukcji. Z doświadczenia wiem, że w 3 tygodnie mogę wyciąć znacznie więcej niż złapać podczas 4ro tygodniowego masowania . Ale jak na razie masuje do końca listopada. Z tego co obserwuję, to pewnie będzie 82-83kg na budziku (dla przypomnienia mam 172cm wzrostu). Muszę tylko ograniczyć gyrosy, knysze [...]

no tyle czasu bez roztrenowania to faktycznie fajnie było by złapac oddech a mnie zawsze jakos nie ciągnelo do wymyslania z jedzeniem bo czasu w sumie na to nie było ale ostatnio do pieczenia mnie bierze i cos tam próbuje kombinować :D No dlatego już mam wszystko rozpisane i od przyszłego weekendu robię luźny okres. Powodzenia w wypiekach :-D. [...]

Jak się coś nadwerężyło - to może być długo. Zawsze możesz pójść do lekarza jeśli długo nie przechodzi. Kontuję można złapać i przy pracy.

Taki okres mamy teraz że łatwo coś złapać. Przyszłyby już wreszcie te mrozy i złapały na dłużej - to wszyscy byśmy byli zdrowsi. Mi też w weekend z nosa leciało jak z kranu. Dziś już lepiej. Uroki tej zmiennej temperatury.

[...] brązowego może nie złapać. Dlatego właśnie, bo po białym jest szybki dodatkowy wyrzut Twojej naturalnej insuliny i dubluje się mocno z syntetykiem, cukier nagle spada. Chodziło mi o to, że wyrzut insy będzie taki sam po białym czy basmati w sensie ilości a jedynie rozłożony szybcszy/wolniejszy w czasie, jak zwykle źle ubrałem myśli w słowa :-P

[...] 100kg w przysiadzie (no niech będzie - półprzysiadzie @@-)) Na razie nie mogę złapać wifi z pensjonatu (ograniczona ilość podłączonych urządzeń) na telefonie, więc wrzucę je jak wyjdę do restauracji albo w końcu złapię zasięg ;-) Spróbowałem się też w wyciskaniu (ale na zimno,bez konkretnej rozgrzewki klatki) , poszło 60kg , próbowałem 70kg ale [...]

[...] końcem czerwca, wyjście z diety udało się bdb, żadnych opisanych napadów głodu nie zauważyłem. Zauważyłem za to, że teraz jest mi naprawdę ciężko złapać fat, naqwet jak sobie poluzuję z ilością węgli na 1-2 tyg, to i tak nie łapię tłuszczu. Generalnie teraz, będąc na rozsądnej masie nie mam takich problemów ze wzrostem bf-u jak [...]

[...] do przyjęcia w końcu musi podlać Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu). bo nie chodzi o to by złapać króliczka ... jak będę na 100% gotowy to wystartuję ;-). Najszersze przodem b.dobre., reszta zdjęć nieregulaminowa. a tego nie rozumiem, pozy może nie są książkowe, ale każda przypomina [...]

[...] niedzielę z rana poleciały nóżki. Cóż moge powiedzieć ? Serie łączone dają w kość ! Nawet przysiady przy 12 powtórzeniach dają dychawkę ha ha. Największy parowóz odjeżdżał jak robiłem bułgary: najpierw jedna noga, później druga i do tego jeszcze martwy na prostych nogach czyli łącznie od 36 powtórzeń do 60 ! Lało się ze mnie że hej ;) Pompa z [...]

[...] nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie kettlami przerodziło się w fascynację i do [...]

[...] nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie kettlami przerodziło się w fascynację i do [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

Plan jest taki, aby maksymalnie wypalić tłuszcz. Koniu kiedyś powiedział mi taką rzecz, z którą nie sposób się nie zgodzić. Otóż w przypadku takim jak mój, gdzie tendencje do zalewania się fatem są spore, najpierw trzeba wypalić co się da, a potem rozsądnie podejść do budowy czegoś nowego. Tak więc cel to budowa estetycznej sylwetki, ale droga [...]

Dobra - ponoć jest banał. Albo dotykasz paluchem szkiełka i przesuwasz w kierunku kącika oka. Wtedy zaczyna lekko odstawać i możesz złapać za krawędź, a nawet sama złazi. a drugi sposób - łapiesz dwoma palcami za szkiełko - nie krawdzie i pociągasz do przodu. Palce jak do "szczytpta soli".

Daje wam wolną rękę tym razem. Jak ktoś nagminnie będzie tu spamował, pomimo waszych nalegań możecie bezproblemowo walnąć bana. A nowych prosze o nienachalne szukanie sobie internetowych przyjaciół . Jak ktoś mówi wyp*****laj, to już tu nie radze wracać, chyba, że chce się bana złapać :D.

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy ja tak samo , zero smieciowego zarcia to zeby wage zlapac trzeba od pierona zrec,,,,

[...] potem mówiono że nigdy nie będzie chodził a on został mistrzem pride i ufc. Co do pudziana i jego dwóch rund boksu i 2 mma to śmiem twierdzić, żę gdyby adamek zawalczył na serio to do 2 rundy by nie doszło. Swoja drogą niezła kondycje musi mieć jak jest gotowy walczyc przez 4 rundy. Pamietam jak w programie tvn po tancu nie mógł oddechu złapać.

[...] formę, bo podejrzewam, ,że teraz z 500 m.nie ubiegnę. :-( Wypiski będą codziennie, z jednym małym wyjątkiem, w ten weekend wyjeżdżam i nie biorę lapka ze sobą, ale michę jak najbardziej. Przez ostatnie 2 miesiące nauczyłam się jeść systematycznie i niemal krystalicznie czysto :D Tłuszczu to chyba niecałe 75g wychodzi? :-> No właśnie chyba [...]

No to ciekawe jak teraz sobie bedzie radzil ;) Mam nadzieje ze teraz uda mu sie zlapac lepsza forme niz na Mr.O bo szkoda zeby sie zmarnowal ;)

W Mp staraj się złapać w cykl skurczowo-rozkurczowy. Najtrudniejsze jest zawsze pierwsze powtórzenie, bo to ekwiwalent wyciskania leżąc z zatrzymaniem. Tak jak na wyciskaniu łatwiej jest, jak odbijasz (a przynajmniej nie zatrzymujesz na klatce), tak w mp też opuszczaj do końca i od razu ciśnij w górę. Odpoczywasz trzymając sztangę nad głową, nie [...]